01

ஒமேகா – 3 அடங்கிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மீன் என்பனவற்றை உள்ளடக்கிய சமச்சீரான உணவுளை உண்ணுதல்.

02

தினசரி உடற்பயிற்சிகள் மூலமாக நீரிழிவு மற்றும் உயர் குருதி அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்திக்கொள்ள முடிவதோடு, அதன் காரணமாக ஏற்படும் கண்பார்வைக் கோளாறுளையும் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

03

கட்ராக்ட்ஸ் போன்ற கண்நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய புகைப்பழக்கத்தை முற்றாக தவிர்த்துவிடுதல்.

04

அல்ட்டறா வயலட் கதிர் தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாத்துக்கொள்ள பொருத்தமான சிறந்த மூக்குக் கண்ணாடிகளை அணிதல்.

05

அதிகளவான நேரங்களை கணனித் திரைக்கு முன் செலவழிக்கும் நபராக இருந்தால் ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு தடவை கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.

06

கண்நோய்கள் ஏற்பட்டுள்ளதா என்தை அறிந்துகொள்ளவும் ஆரம்பத்திலேயே அதனைத் தடுத்துக்கொள்ளவும் உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் முறையான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.